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Yoga

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Mots la professeur de yoga, Ingrid

« Un esprit sain dans un corps sain » le yoga contribue grandement à ce processus de vie équilibrée. Alliage de poses, de respiration et de méditation ,la pratique yogique est avant tout l'écoute de son corps et le respect de celui-ci. Le yoga est une expérience de soi et pour soi à part entière. Pour se sentir bien, il suffit de s'accorder le temps nécessaire et ainsi de permettre à son corps de se réapproprié un rythme de vie qui lui correspond vraiment. A travers les poses, le corps se délie des tensions accumulées, à travers la respiration, le rythme cardiaque est plus lent et à travers la méditation l'esprit se libère du stress et des idées additionnelles. Un sentiment de paisibilité est ainsi obtenu.

-La pratique du yoga permet un étirement musculaire complet et profond . Les poses, leur maintien et leur répétition variée ou non, favorise ce résultat. Elle amène aussi le calme et la clarté de l'esprit via l'aspect méditatif. En effet, le laché prise combiné aux differentes techniques de respirations induit un flux de pensées plus librement contrôlé.

-L'expérience du yoga mérite le fait d'être vécu personnellement afin de se faire une opinion propre à soi-même. Veritable source de bien-etre à se faire vivre, il permet de se faire du bien consciemment en douceur ou tout au contraire de manière plus énergique, selon la volonté de chacun.

Ingrid L.

kundalini

Le kundalini yoga désigne une énergie primordiale naturellement présente dans chaque être humain. Cette énergie se matérialise par un canal principal le long de la colonne vertébrale au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu'au sommet de la tête. Ce canal est appelé "shushumna nadi"

hatha yoga

Dans le haṭha yoga, il est dit que le corps est un laboratoire où peuvent être vécus en direct les réussites comme les échecs.

Pourquoi le yoga n'est pas bon ?

La plupart des accidents de yoga sont des luxations, des entorses, des lésions musculaires et tendineuses, des fractures (vertèbres, tibia, gros orteil) ; d’où l’intérêt d’être initié avec un professeur certifié.

yoga kundalini

Le kuṇḍalinī yoga tire son nom du terme sanskrit kuṇḍalinī qui désigne une « force psychique » qui serait présente en chaque être humain et qui évoluerait le long d'un canal principal situé dans la colonne vertébrale, au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu'au sommet de la tête.

Quel est le but du yoga ?

Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. cet ancien art de vivre tel qu'il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.

salutation au soleil

La Salutation au Soleil est un enchaînement de postures pratiqué dans le Haṭha Yoga. Il s'agit d'une salutation dans laquelle le pratiquant s'incline face au soleil levant. Sūryanamaskāra est donc généralement traduit par salutation au soleil, salutation respectueuse au soleil ou prière solaire.

Pourquoi le yoga fait maigrir ?

Au cours d'une séance d'1h ou d'1h30, on dépense beaucoup d'eau, car le corps doit s'adapter à la chaleur. La dépense énergétique est donc importante et les muscles bien chauds, ce qui facilite le mouvement et permet d'aller plus loin dans la posture et donc d'allonger, à terme, la silhouette

yoga du matin

Comment se Sent-on après une séance de yoga ?

Une séance de yoga Vinyasa, courte et accessible à tous, sur le thème des torsions. Pour dénouer les tensions du dos et masser les organes abdominaux en profondeur ! Une bonne séance à pratiquer le matin au réveil, ou à tout moment de la journée, assez loin des repas

Quels sont les bienfaits du yoga sur le corps ?

Les fonctions cérébrales améliorées

20 minutes seulement de yoga hatha - une ancienne forme de cette discipline qui est centrée sur les postures physiques peut améliorer les fonctions cognitives, améliorer la concentration et la mémoire. Selon une étude de l'Université de l'Illinois, des participants ont bien mieux réussi des tests intellectuels après un cours de yoga en comparaison avec les mêmes tests réalisés après 20 minutes d'exercices d'aérobic.

Des niveaux de stress plus bas

Le pouvoir du yoga sur le stress pourrait venir de sa capacité à atténuer l'activité des protéines connues pour jouer un rôle dans l'inflammation, selon une étude publiée en 2014 par des chercheurs de l'Université de Californie.

Expression des gènes altérée

Selon une étude norvégienne, le yoga pourrait modifier la façon dont les gènes s'expriment dans les cellules immunitaires.

Améliorer la souplesse

Selon une étude de l'Université du Colorado, le yoga bikram - une forme de yoga qui consiste en un enchaînement de 26 postures pendant 90 minutes dans une salle chauffée - est liée à une plus grande souplesse des épaules, du bas du dos et du haut des cuisses.

Après quelques mois

Baisse de la tension artérielle

Les personnes souffrant d'hypertension peuvent voir leur condition s'améliorer grâce au yoga selon étude de l'Université de Pennsylvanie.

Capacité pulmonaire améliorée

Selon une étude publiée en 2000 par l'Université de Ball, la pratique du yoga hatha pendant 15 semaines pouvait significativement améliorer leur capacité pulmonaire (la quantité maximum d'air expiré après une grande inspiration).

Vie sexuelle améliorée

Une étude publiée par l'Université d'Harvard dans le Journal of Sexual Medicine a montré que pratiquer le yoga peut améliorer l'excitation, le désir, l'orgasme chez les femmes. Le yoga permet aussi aux femmes d'améliorer leur vie sexuelle en améliorant la connaissance de leur corps selon une étude publiée dans le Journal of Sex and Marital Therapy.

Réduction des douleurs chroniques du cou

Une étude allemande publiée dans le Journal of Pain a montré qu'une pratique de quatre semaines de yoga Iyengar est efficace pour réduire l'intensité de la douleur chez les adultes qui souffraient de douleurs chroniques au cou.

Soulagement de l'anxiété

Une étude de l'Université de Boston publiée en 2010 a montré que 12 semaines de yoga pouvaient aider à réduire l'anxiété et à augmenter les niveaux de gamma-aminobutyric (GABA) dans le cerveau. Des niveaux trop bas de GABA sont liés à la dépression et aux troubles de l'anxiété.

Soulagement des douleurs chroniques du dos

Les chercheurs de l'Université West Virginia ont montré que le yoga Iyengar était plus efficace pour réduire la douleur et améliorer l'humeur que les traitements standards pour les douleurs chroniques du dos.

Diminution du taux de sucre dans le sang chez les diabétiques

Le yoga, en plus d'un traitement adéquate, peut permettre de faire diminuer le taux de sucre dans le sang selon une étude de l'association Diabetes Care publiée en 2011. Selon Reuters, trois mois de yoga et un traitement peuvent contribuer à au moins stabiliser le taux de sucre dans le sang.

Équilibre amélioré

Pour les femmes de plus de 65 ans, la pratique du yoga iyengar permet d'avoir un meilleur équilibre selon une étude publiée en 2008 par l'Université de Temple.

Après des années

Des os plus solides

Une étude pilote menée en 2009 par le docteur Loren Fishman a montré que pratiquer le yoga pouvait améliorer la solidité des os des adultes. "Nous avons fait un scanner de la densité des os, ensuite nous avons demandé à la moitié des participants de se mettre au yoga pendant deux ans. Finalement, nous avons fait un nouveau scanner", explique Loren Fishman à nos confrères américains du Huffington Post. "Et non seulement ces personnes n'avaient pas vu leur densité osseuse diminuer, mais elle avait même augmenté, contrairement à l'autre groupe."

Un poids de forme

Des chercheurs du centre anti cancer de Seattle ont trouvé un lien entre la pratique du yoga et une perte de poids - ou au moins un poids à l'équilibre parmi les 15.000 adultes qui participaient à l'étude.

Un risque moindre de développer un risque cardiaque

Le yoga en parallèle d'un mode de vie sain pourrait faire baisser les facteurs de risques cardiovasculaires comme la pression artérielle et le cholestérol selon une publication de Harvard.

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Pourquoi faire du yoga tous les jours ?

Les bénéfices d'une pratique du yoga au quotidien

Au niveau physique, par une pratique régulière, le yoga améliore la force, la souplesse et l'équilibre. Mais vous trouverez aussi plus d'énergie dans la journée, un meilleur sommeil, moins de stress, et plus de concentration

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Quel est le meilleur moment pour faire du yoga ?

Le matin, le corps se réveille et se remet en route. C'est le moment idéal pour pratiquer un yoga doux et réveiller ses muscles par des étirements. Ce sera également une très bonne occasion de démarrer sa journée dans les meilleures conditions ! C'est une période idéale pour pratiquer un yoga plus tonique.

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Est-ce que le yoga affine le corps ?

Si le yoga permet notamment de se relaxer, il agit également directement sur le corps. En s'appuyant sur des exercices de respiration profonde et sur des assouplissements précis, le yoga permet par exemple d'affiner des zones ciblées.

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Est-ce que le yoga fatigue ?

Le yoga, un super anti fatigue

"Le yoga avec la respiration en pleine conscience énergise le corps et l'esprit. On restaure l'énergie dans les parties du corps qui sont fatiguées", observe Charlotte Neveu, professeure de yoga.

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asthanga yoga

L'Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga qui était enseigné par Sri. K. Pattabhi Jois à Mysore en Inde.

Est-ce que le yoga est bon pour le dos ?

Les bienfaits du yoga pour le dos

Le yoga est excellent contre les douleurs du dos pour plusieurs raisons. Tout d'abord car il permet de rééquilibrer la colonne vertébrale. Que ce soit en hatha yoga ou en kundalini yoga, on travaille régulièrement cette partie du corps essentielle à son bon fonctionnement.

yoga nudiste

Le yoga nu est la pratique du yoga sans vêtements. Elle est très ancienne et est décrite par plusieurs ouvrages et auteurs tels le Bhagavata Purana et le géographe Strabon. La pratique moderne du yoga nu est encouragée par des gymnosophistes tels Blanche de Vries, ainsi que par l'autrice Marguerite Agniel.

Quel est le vrai yoga ?

C'est une spiritualité, un code de conduite et une manière d'être au monde mis en pratique à travers le corps avec les postures ou la respiration, et l'âme grâce à la méditation, la contemplation et l'ascèse.

tantra yoga

Le Tantra Yoga est le plus souvent connu comme étant une méthode conçue pour stimuler la libido et avoir une sexualité épanouie.

Pourquoi le yoga n'est pas un sport ?

Le yoga n'est donc pas une pratique purement physique ; le yoga touche également le mental, avec une pratique orientée vers l'union du corps et de l'esprit, c'est là est la différence avec la plupart des pratiques sportives.

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