Comment méditer pour les débutants ?
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Bonjour à toutes et à tous,
Débuter la méditation nécessite de la douceur , de l'écoute de soi, de la curiosité et un peu de persévérance. Il sera nécessaire à travers votre pratique d'observer ce qui résonne véritablement avec vous. Il est préférable d'être en position assise pour la méditation, mais peut-être qu' être allongé(e) est plus agréable pour vous; peut-être que les méditations guidées vous aident lors de votre pratique plus qu'une focalisation sur votre monde intérieur, même si c'est pour 2 minutes. Le plus important au début reste d'écouter votre corps, ce qu'il vous dit, et de faire vos choix pour votre pratique par rapport à lui, soit à vous-même et votre ressenti.
Il faut quand même néanmoins considérer l'endroit où vous pratiquez: l'environnement doit être propice à la méditation, de préférence un endroit calme, confortable, loin si possible de stimulations extérieures ( télévision, lumière trop forte...)
Avoir un esprit disposé à pratiquer la méditation: rien ne presse! Le temps n'existe plus! C'est le temps de calmer son système nerveux et de se recentrer sur soi, c'est le temps d'être calme.
Espérant avoir répondu à votre question, si vous en avez d'autres n'hésitez pas.
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